bardzo nog

[...] nóg leżąc przodem lub martwy ciąg nA PRSTYCH NOGACH** Łydki: -wspięcia na palce siedzac ** -wspięcia na palce stojąc *- jako pierwsze * progresja ** stały lub progresja *** stały ciężar Niby nie mozna robic bica z ticem ale slyszalem ze w treningu na mase jest po bardzo powszechne... Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-11-13 10:28:36

[...] nie jest możliwa bo po nogach nie dał bym rady zrobić martwego ciągu na następny dzień, a bicepsy pracują przy plecach,a tricepsy przy klatce nie wiem czy zauważyłeś. A no i jeszcze nóg nie da rady za bardzo z barkami bo długo by zeszło a chciałem się wyrabiać w niewięcej jak 1h 20-30min. Zmieniony przez - zaq533 w dniu 2014-12-31 21:18:15

A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak: 1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.) I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie %-) 3. Czy jeżeli [...]

[...] 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x8-6 ok, progres - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6 3x10 jako trzecie ćwiczenie, no chyba ze zalezy Ci bardzo na tylnych aktonach to mozesz dac jako drugie cwiczenie - unoszenia hantli do przodu 3x8-6 3x10 stalym ciezarem, jako drugie cwiczenie, nawet bylbym lepiej za [...]

Jak widzialem w innym twoim temacie, masz tylko 13 lat. Narazie nie zaprzataj sobie glowy kaloryferem. a jak juz chcesz tak bardzo cwiczyc to tylko CALE CIALO i tylko z obciazeniem wlasnego ciala. Przysiady, pompki, podciaganie, spiecia/brzuszki, unoszenie nog wiszac na drazku. te dwa ostatnie, w zasadzie 3 cwiczenia sa na brzuch.

Mi ta maszynka bardzo pomogła, ponieważ zacząłem treningi jeet kune do w wieku 19 lat i w dodatku po 4 letniej przygodzie na siłce. Jak zaczynałem nie mogłem kopnąć nawet na wyskość żeber z prawej nogi (o lewej już nie wspomne), a po rozciąganiu na maszynce (ok 1roku) mogłem kopać na wysokość głowy z obu nóg. Trzeba jednak też wziąć pod uwagę [...]

dość duże możliwości sprzętowe - karnet na siłowni :) tzn nóg nie chcę już za bardzo rozbudowywać, bo grałem w piłkę i mam dość dobrze zbudowane, tylko je delikatnie pobudzić do wytwarzania testosteronu :) w treningu bicepsa które treningi byś wybrał z tych trzech ?:) bo właśnie zastanawiam się czy uginanie ramion ze sztangą stojąc czy uginanie [...]

No bo siła ciosu wychodzi z nóg i rotacji ciała (przynajmniej większość siły)i przy takich ciosach gdy jest bardzo ślisko i do tego krępujące ubranie można się wywalić no lodzie szczególnie gdy dojdzie do klinczu (w stójce mam pojęcie co mam robic w parterze i klinczu też )szczególnie gdy mój przeciwnik jest wyższy .Bo najbardziej boję się tego [...]

Jeśli bardzo Ci zależy na rozciągnięciu to proponje zacząc trenować taekwondo, ta sztuka walki jest nastawiona przede wszystkim na techniki nożne, a przez to duży nacisk kładzie się na rozciąganie nóg, co więcej stopień rozciągnięci, jest oceniany na egzaminach i jest jednym z warunków zdania na wyższy stopień, ale któraś z odmian karate także nie [...]

Nieplanowana przerwa. Miałeś kiedyś gips na nodze 3-4tyg i ćwiczyłem tyle, że bez nóg i na siedząco. No ale na ręce to raczej nie bardzo.

[...] herbacianego, - proszki przeciwgrzybicze typu Daktarin, - częsta zmiana skarpetek, - ostrożnie obcinamy paznokcie, raczej na wprost, szczególnie u nóg (nie wrastają), bardzo ostrożnie obcinamy skórki a najlepiej w ogóle. Istnieje bowiem ryzyko infekcji (zanokcica), gdy paznokieć podejdzie ropą, to już tylko antybiotyk może go uratować, - [...]

sugerowałbym zacząć jeść i ćwiczyć na siłowni, a nie tylko na nią chodzić, bo na razie nie widać byś to robił i nie bardzo można wyrokować "co poszło" skoro nie ma nic. ;-) Jak otłuszczenie nóg i pośladków? Po górze te 14 bym dał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 21:47:52

[...] zapewnie mięśniom dobrej regeneracji, a pozatym połączenie placy+nogi t onajgorsze z możliwych połączeń, ponieważ to 2 największe grup mięśniowe, a pozatym takie ćwiczenie bardzo obciąża lędźwiowy odcinek kręgosłupa i grozi to kontuzją, z powdu że przy treningu pleców wykonujesz ćwiczenia na prostowniki grzbietu, a przy treningu nóg wykonujesz [...]

po kozackim treningu nóg, mogą trwać i 2 tygodnie };-) a co do treningu: Jak nie masz zakwasów i rośniesz, to znaczy, że jest nawet bardzo dobry :-)) choć ja dawno nie miałem zakwasów na plecach i trochę za tym tęsknię };-)

No właśnie zależy mi bardzo na poprawie tej siły nóg.

[...] dlatego zrezygnowalbym z martwego ciagu a trening dwuglowych i czworoglowych ud staralbym sie wykonywac tak jak sugerowano nienagannie technicznie dobierajac ciezar bardzo rozwaznie i raczej mniejszy niz wiekszy. To czy pewne cwiczenia wplywaja na wzrost jest wg. mnie pewne. Czesciowo spowalniaja one wzrost, a "spowolnione" [...]

[...] coś zacząć robić w tym wieku.wracając do twojego pytania o trening bez ciężarków podpowiem ci tak-jesli masz w portfelu 36zł to gnaj stary do księgarni i kup sobie sobie bardzo ciekawą ksiązkę-"trening siłowy bez sprzętu" autorstwa oliviera lafay.(widziałem też na allegro).jesli natomiast nie masz takiej możliwosci to o demnie tak; [...]

tez mam ten problem.... Wogole mi sie niechce cwiczyc no ale trzeba.. Nog to juz wogole nieciwicze, bo za bardzo meczące treningi Mimo ze caly czas je cwiczylem

[...] chodzi o wzrost)dopoki nie zostal zakonczony proces wzrostu, a mozna to stwierdzic robiac odpowiednie przeslwietlenia. Jedyna szansa na wzrost po zakonczeniu wzrostu to operacyjne wydluzanie kosci nog(limb lenghtening), jednak jest to bardzo drogi i dosc bolesny zabieg, wbrew pozorom dosc bezpieczny chociaz ryzyko niepowodzenia jest zawsze.

Możesz robić np. unoszenie wyprostowanych nóg do pionu - bardzo dobre ćwiczenie własnie na dolne partie brzucha.